Votre santé est en danger lorsque la température extérieure
est plus élevée que la température habituelle dans votre région.
La chaleur fatigue toujours :
- Elle peut entraîner des accidents graves et même mortels,
comme la déshydratation ou le coup de chaleur
- La pollution de l’air et l’humidité aggravent les effets
liés à la chaleur.
CES RISQUES PEUVENT SURVENIR DES LE PREMIER JOUR DE CHALEUR
Des gestes simples permettent d’éviter les accidents. Il
faut se préparer AVANT les premiers signes de souffrance corporelle, même si
ces signes paraissent insignifiants.
En cas de grossesse, la protection contre la chaleur, une
bonne hydratation et l’humidification/ventilation de la peau sont
particulièrement importantes
- La chaleur peut aggraver des maladies préexistantes.
- Les médicaments peuvent aggraver les effets de la chaleur
Ces problèmes doivent être abordés avec votre médecin
traitant et votre pharmacien avant l’été.
COMMENT SE PROTEGER ?
Avant une vague de chaleur
S’assurer que l’on dispose du matériel nécessaire :
brumisateur manuel ou à piles
Pendant une vague de chaleur
Maintenir le corps frais
- Habits amples, légers, clairs Préférer le coton, qui
laisse passer l’air et absorbe la transpiration
- Boire régulièrement. Sans attendre d’avoir soif. De l’eau
essentiellement, des fruits pressés éventuellement.
- Jamais d’alcool. Evitez sodas et autres boissons sucrées.
Evitez les boisons à forte teneur en caféine (diurétiques)
- Utilisation de ventilateur et brumisateur. L’usage simultané est le plus efficace : brumiser d’abord
les parties découvertes puis ventiler les parties mouillées avec le ventilateur
manuel. A répéter autant de fois qu’on le veut, dès qu’on est sec.
- Utilisation répétée des douches fraîches (mais pas
froides)
- Si l’habitation ne peut pas être rafraichie
- Prévoir de passer plusieurs heures par jour, chaque jour,
dans un endroit frais, proche de son domicile et repéré à l’avance.
- Dans tous les cas, respecter si possible l’heure de la
sieste
- Pendant les heures les plus chaudes, se reposer, dans un
lieu frais.
Alimentation
- Préférer les fruits et légumes crus et les plats froids.
- Si une cuisson est nécessaire, opter pour celle qui peut
être effectuée hors de toute surveillance afin de ne pas être en contact avec
une source de chaleur (ex au four).
- Limitez au maximum votre activité physique
Divers
Proscrire tout effort (sport, jardinage, bricolage),
Reporter ce qui est urgent aux heures fraiches,
Si une activité est obligatoire : jamais au soleil.
Mouiller son T shirt et sa casquette avant de les enfiler,
les laisser sécher sur la peau et renouveler le procédé.
On peut aussi s’asperger d’eau, régulièrement, si l’on est
obligé de travailler.
Garder des relations sociales régulières
Appeler les membres de sa famille au téléphone
Demander l’aide de ses voisins
Proposer son aide aux plus fragiles : soyons solidaires face
à une menace collective.
